Зимняя и летняя программы питания.

Завтраки

Каша из круп с высоким содержанием клетчатки на нежирном молоке и 1/2 банана

Яйцо-пашот на тосте из муки грубого помола со стаканом фруктового сока

Сандвич с беконом и сок

Теплый компот из фруктов

Вегетарианский завтрак

Низкобелковая овсяная каша с грушей

Горячий молочный коктейль

Обеды

Картофель «в мундире» с бобами и сыром

Овощной суп с курицей

Омлет с ветчиной и грибами

Сандвич с курицей и соусом чатни

Суп из чечевицы и сладкого картофеля

Трехслойная маисовая лепешка

Ужины по системе углеводного лимита

Курица, зажаренная в кастрюле

Запеченные турецкие бобы с кабачком

Окорок, жареный с капустой

Стек из мяса молодого ягненка с жареной свеклой

Лосось по-тайски с тушеными овощами

Тушеная пикша с зеленым луком и сладкой кукурузой

Вегетарианский соус чили быстрого приготовления

Закуски

Выберите один сухой завтрак в 100 ккал и один в 150 ккал

Летний план питания завтраки

Смузи из ананаса и моркови

Гренок из муки грубого помола с домашним творогом и соусом «Tasty Toms»

Дыня, сыр и хлеб, обжаренный до хрустящей корочки

Йогурт «Berry Berry Crunchy»

Гренок с вареным яйцом и «кровавой Мэри»

Обеды

Салат хумус на лепешке

Сандвич с курицей и кресс-салатом

Гороховый суп с острым домашним творогом

Салат из итальянской фасоли и тунца

Газпачо (холодный овощной суп) с восхитительной заправкой

Фаршированные креветками огуречные кораблики

Ужины по системе углеводного лимита

Говяжья мусака с баклажанами, сыром и соусом бешамель

Овощное рагу с тунцом

Лосось с виноградом под острым манговым соусом сальса

Курица с баклажанами

Домашние гамбургеры с салатом из помидоров и огурцов

Креветки и салат из арбуза

Курица по рецептам Среднего Востока.

Опубликовано: декабря 24, 2012 в рубрике: Справочник кулинара

Еще по теме: